上達を妨げているものは何かをみつける方法の一つです。
チェックシートで自分ができていないものを見つけて
それができるようになれば一気に上達します。
たとえばハイクリア編
とりあえず上半身だけを考えたときにどの関節の動きを使っているのか
使えていないか意識して確認してみましょう。
回内の動きのためには回外による予備動作が必要です。
指屈曲
手を握るうごき
握力よりも指の使い方が重要
前腕の回内
前腕をねじる動き 手首は伸展屈曲しない
比較的習得しやすいが力は小さい
肘の伸展
肘を伸ばすうごき
伸展のタイミングが難しい
肩の内旋
肘の内側を体の内側にねじるうごき
肩の筋力よりも柔軟性が必要
多くの方が十分な筋力を備えるが柔軟性が乏しい
脊柱および胸部の回旋
反る動作ではなくねじりの動作
シャトルスピードや飛距離の源
側屈
背骨を曲げながら上半身を倒すうごき
肩を痛めず、胸部の回旋をスムーズにするため
胸部（肋骨）の挙上・下方移動
肋骨の上下のうごき
息を吐くときに力が入ることを利用
肩甲骨の外転（前出）
腕を前に押し出すうごき
残念ながら多くの方がつかえていない
なにそれ？と思うような内容や
できていない内容があればそれを練習すればよいです。
具体的な練習方法を知りたい方は
お問い合わせください。